Panowie Wlasnie robie piekny cykl na HP+Clout,teraz leci 3 tydzien,masa i sila ladnie ida w gore.Jutro wyjezdzam na 3 dni,podczas ktorych pewno bedzie sie pilo Raczej bedzie to sam browar od rana do wieczora,wiem ze odwadnia i szkoda cyklu,ale dla mnie akurat silka nie jest calym zyciem i wole skorzystac niz siedziec na trzezwo bo cwicze Wiec moje [...]
Witam mam taki problem ze od nabierania masy przybrało mi sie troche( dość duże fałdy ) tłuszczu na brzuchu i na bokach .I teraz jak najlepiej się go pozbyć ? w warunkach domowych bo pośiadam tylko siłownie domową , nie pośiadam rowera treningowego ani nie mogę biegać z powodów zdrowotnych .Myślałem nam pasem naoprenowym i kołysce [...]
Rozpocząłem A6W ponad 3 tygodnie temu do końca zostały mi nie całe 3 tygodnie jednak nie widzę żadnych wizualnych zmian . Czuje i wiem że mięśnie brzucha są twardsze i bardziej wyrzeźbione ale znajdują się pod niewielką warstwą tłuszczu . Teraz moje pytanie brzmi czy jest sens kontynuować A6W będąc jednocześnie w trakcie FBW nastawionego na masę ? [...]
[...] mieć z tego jakiś pożytek i efekty mianowicie posiadam jak narazie hantle.Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia wcześniej już ćwiczyłem ale przerwałem .Może to sie przyda wam teraz podam moje wymiar: waga 60kg, wzrost 168cm, biceps może to wstyd ale mówi sie tródo 27 cm :( . Chciałbym prosić o jakieś porady dotyczące ćwiczeń i krótki opis jak je [...]
Zawsze chodzilem na silke co miałem zrobic w danym dniu robilem,teraz nie mam motywacji na samą myśl o cwiczeniu na siłce mi się nie chce isc wogule na nią jak już pujde zrobie jedna partie ale nie z taka checia jak z poczatku,co zrobic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Zaczynam właśnie swoja przygodę z siłownią i miałbym do Was kilka pytań. Jeżeli ktoś ma czas i chęci proszę o konkretne odpowiedzi. Zaczynając od początku. Jestem po 2 miesiącach ogólnych ćwiczeń którymi się rozciągałem i nabierałem wprawy w ćwiczeniach. Teraz chciałbym zacząć konkretny trening. Moim celem jest rzeźba + redukcja [...]
[...] z siłownią ale może jest tu ktoś kto akurat się zna. We wtorek zdałem egzamin na kategorie B (Samochód), mam kartke z egzaminu, ile błędów, ze wynik pozytywny itp. moge teraz traktować ten papierek jako prawko tymczasowe? Druga sprawa że dziś jeśli fotoradar był pełen to mogł mi cyknąć fote (70km/h przy ograniczeniu 40km/h). Jechałem mamuśki [...]
[...] wymienionych produktow i ile mam jej brac waze 67 cm mam 177 prosze o pomoc tak bym podstawil za tego olimpa co bralem z pozywienia tylko ile bo nie wiem jak sie to liczy teraz jem jeden ser czy top malo....? 200g a nie chcem przybrac na brzuchu tylko mnienie miesnie dlatego staram sie malo welgowodanow no po treningu ryz musi byc ale pozniej [...]
[...] wystartowałem ze Splitem po 7 tygodniach FBW. I chciałem zmierzyć swoje wymiary, żeby widzieć klarowne zmiany. Jak się dowiedziałem, mierzymy się po napięciu mięśni, tak? I teraz moje pytanie dotyczy mierzenia klatki piersiowej. Bo jak napinam klatę to mimo woli napinają się i mięśnie pleców, więc i obwody są większe. Jak do tego tematu podejść? [...]
Ninja ostro trenuje, a jego brat Shogun postanowił zrobić sobie krótkie wakacje... Po ciężkiej walce z Rogerio "Minotoro" Nogueirą, Mauricio uznał, że należy mu się odpoczynek. Po półtora tygodnia jednak młodszy z braci Rua ma zamiar wznowić treningi przed występem w finałach PRIDE GP MW. Teraz Shogun wybiera się na wycieczkę do Los Angeles wraz [...]
[...] Was. Serfując po necie, szukając skutecznego środka na przytycie trafiłęm do was przeczytałem pare waszych tematów. Do 7-8 roku żcyia byłem normalny(nie miałem niedowagi) teraz jest inaczej mam i to sporą jem normalnie jak to sie je na codzień. Mam 16 lat 187cm wzrostu i tu jest mój ból(55kg wagi mam)nie wiem jak przytyć. Możecie mi coś [...]
[...] 2,5g/kmc białka 4,5g/kmc węgli 1,1g/kmc moja waga to 88kg co daje: 88kg x 2,5g białka = 220g białka 88kg x 4,5 g węgli = 396g weglowodanow 88kg x 1,1 g tłuszczy=96,8 i teraz: 220g białka to 880kcal 396g wegli to 1584kcal 96,8g tłuszczy to 871,2 kcal 880 + 1584 + 871,2 = 3335,2 kcal i tyle. wiec po co te wzory na obiczenie zapotrzebowania [...]
[...] Cidotestonu 10 susty i całą apmułke Testosteronu Genesis 250 i do tego Deke w fiolce , 2 tygodnie od ostatniego strzału pamietam że zażyłęm listek clomidu i nic więcej . teraz po 6 miesiacach przychodze z pytaniem napawno jestem dalej zablokowany i chce sie odblokować od czego zacząć ? Prygnol 5000 i 2 listki Clomidu z tego co wyczytałem [...]
Atleta 100% Whey Protein Limited Edition to aż 2500g łatwo przyswajalnych protein, pochodzących wyłącznie z koncentratu białka serwatki. Dostępny w trzech wyjątkowych smakach: kokos, wanilia, ciastko > KUP TERAZ < /SFD/2020/4/7/72aa3b3a7916422399d5c3e1719f6fa3.jpg Zmieniony przez - janek1234567 w dniu 2020-04-07 17:18:41
[...] na plaskiej w sumi 4 serie i w srode 2 serie wyciskanie na 45 stopni. Prawdopodobnie w ciagu tych niecalych 2 dni przerwy klatka nie zdaza wypoczac bo w srode brak mi sil. I teraz nie wiem czy zamiast 10 stopni dac 45 czy moze wywalic narazie to cwiczenie. Wczesniej nie mialem tego problemu bo zamiast 10 stopni robilem na plaskiej z zerowymi [...]
kiedys byl artykul z waszymi dietami lecz ich nie moge znalesc w archiwum dobrze byl bylo jakby kazdy podal teraz swoja diete lub podal linka do tamtegu artykulu wtedy zgralbym to w plik textowy i rzucibyl na FTP na podstawie takich diet mozna z latwoscia ulozyc wlasna jest to bardzo pomocne... nieraz pomyslow brakuje co do diety :> zawsze z [...]
[...] ćwiczę bo od września ale kiedyś mam zamiar wziąść kreatynę bo z tego co czytałem jest to chyba jedyny suplement który daje widoczne efekty(bo koksów nie mam zamiaru brać).I teraz mam pytanie zakładjąc oczywiście że sumiennie ćwiczę i dostarczam odpowiednich składników to powiedzcie jak masa idzie i siła po kreatynie?I już po cyklu jak zejdzie [...]
Odrazu zaznaczam ze nie moglem znalesc nic konkretnego,szukalem. Aha i pytanie czysto teoretyczne, nawet jak bym chcial to nie mam paszportu Chodzi mi o to jak teraz wyglada sytuacja u sasiadow? latwo dostac propka w aptece(ile trzeba posmarowac) ? jezli tak to w jakim jezyku sie dogadac z tamtejszymi ? Nie wyobrazam sobie negocjajcji po rusku [...]
Po skonczeniu redukcji na kturej ograniczyłem mleko do 300ml dziennie teraz gdy jestem juz znów na masie niemoge go wiecej wypić niz te własnie 300ml bo zaczynaja sie wzdecia i niezłe pierdy .Czy to jest własnie objawa tego ze mój organizm nieprodukuje juz wystarczającej ilości laktazy i niemoże strawic węgli z mleka. Rano jak sobie zrobie [...]
